Kaygı hepimizin hayatında var. Önemli olan onu yönetmeyi öğrenmek.
Nefes egzersizleri: 4 saniye nefes al, 4 saniye tut, 4 saniye ver. Birkaç tekrar sakinleştirir.
Şimdiki ana dön: "Şu an güvende miyim?" diye sorun. Çoğu kaygı gelecekle ilgili.
Fiziksel aktivite: Yürüyüş, koşu veya yoga stres hormonlarını düşürür.
Profesyonel destek: Kaygı günlük hayatı engelliyorsa bir uzmana danışmak önemli.