Bir hafta sonu telefonu bırakmak imkansız mı? Deneyin.
Hazırlık: Önemli kişilere "Cumartesi-Pazar ulaşamayacaksınız" deyin.
Telefonu saklayın: Çekmecede değil; ulaşması zor bir yerde. Acil durum için kapalı tutun.
Alternatifler: Kitap, yürüyüş, arkadaşlarla yüz yüze buluşma. Saat yerine güneşe göre yaşayın.
İlk saatler: Eliniz sürekli cebe gidecek. Farkında olun, direnin.
Sonuç: Uyku kalitesi artar, dikkat toparlanır, "kaçırdım" hissi azalır.
Haftada bir gün bile fark yaratır. Deneyin.