Günde 5-6 saat telefon ekranına bakıyorsanız, bu yazı sizin için.
Bildirimleri kapatın: Sadece gerçekten acil olanları açık bırakın.
Uygulama limitleri: Telefon ayarlarından sosyal medya uygulamalarına günlük limit koyun.
Telefonsuz zamanlar: Yemek masasında ve yatak odasında telefon yok kuralı koyun.
Alternatif bulun: Boş anlarda telefona uzanmak yerine kitap veya kısa yürüyüş deneyin.
Küçük adımlarla başlayın. Bir hafta sonra farkı hissedeceksiniz.